Prescrição do Exercício na Obesidade

Obesidade e Prescrição do Exercício

·         Desequilíbrio Energético entre a quantidade de energia armazena em relação a quantidade de energia utilizada.

-Redução da tensão arterial.

-Redução do risco para diabetes.

-Melhoria da tolerância a glicose e a sensibilidade insulínica.

-Redução do colesterol total, lipoproteínas de baixa, alta densidade e triglicerídeos.

-Redução dos sintomas de artrose por diminuição do estresse articular.

-Redução do uso de medicamentos.

·         Adipócito= célula endócrina, produz hormônios, como adiponectina, leptina.

-Perímetro abdominal para homens 94 e mulheres 80 na Europa

·         1Kg de gordura é = 7.700 Kcal

FITT OBESIDADE

-Frequência: 5 a 7 vezes por semana.

-Intensidade: Iniciando-se entre 40% a 60% da frequência cárdica de reserva ( FCres ou VO2res), aumentando progressivamente para 50% a 75%. Indivíduos  previamente sedentários ou com outros fatores de risco, devem ficar em torno dos 40% a 50% do FCreserva.

-Tempo: 20 a 60 minutos. Devem fazer-se treino de maior duração e com menor intensidade, para uma maior exigência do regime aeróbio. Alguns indivíduos podem precisar de 90minuitos diários.

-Tipo: Qualquer atividade que envolva grandes grupos musculares e que possa ser desenvolvida cíclica e continuamente, Por exemplo: marcha, corrida, ciclismo, remo, dança e natação. Complementar com treino de resistência muscular.

-Alimentação: O exercício físico é pouco eficaz nos primeiros seis meses, a não ser que seja acompanhado por dieta.

-Treino de força, resistência muscular.

-Frequência: 2 a 3 vezes por semana.

-Características Gerais: 8 á 10 exercícios envolvendo grandes grupos musculares, 1 á 2 séries por exercícios, com 8 á 15 repetições.

-Considerações: Poderá haver necessidade de algumas adaptações para a colocação dos indivíduos nos equipamentos, deve enfatizar-se uma técnica adequada e progressão.

·         Sibutramina= diminui o apetite mais aumenta a FC, e a tensão arterial.

·         Anfetaminas= inibem o apetite  e aceleram o metabolismo, mais causa riscos cardiovasculares.

F    Fonte: Prescrição do Exercício- Faculdade de Ciências do Desporto e da Educação Física.